立春、師匠の小さなため息
「もう春なんだから、そろそろ動きなさい」 そう言われて、みぃは思わず首をかしげました。 だって立春だというのに、外はまだ冷たくて、体もなんだか重たいまま。 「春なのに、全然シャキッとしません……」とつぶやくと、師匠はふっと笑ってこう言ったんです。 「それでいいのよ。今は“整え始める季節”なんだから」 立春。暦の上では春の始まりですが、「まだ寒い」「体が重たい」と感じる人が多いのは、とても自然なことです。 冬のあいだ、私たちの体は冷えから身を守るため、ぎゅっと力を内側に溜め込んできました。 その状態のまま、次の季節へ移ろうとしているのが立春です。 だからこの時期は、無理に動き出すよりも、やさしく整え始めることが大切。 春を心地よく迎えるための養生と、ハーブや薬草の知恵を、みぃが師匠から教わった順にお話ししていきますね。
立春はなぜ「養生の始まり」なの？
「立春は、春の不調を防ぐための“準備期間”なのよ」 師匠はいつもそう言います。 この時期に体と心を整えておくと、春本番をずっと穏やかに過ごしやすくなるのだそうです。
立春が心と体の切り替え点になる理由
冬から春へ移るとき、体の中では大きな切り替えが起こっています。 寒さに耐えるために内側へ集めていたエネルギーが、少しずつ外へ向かおうとするため、だるさや気分の揺らぎが起こりやすくなるんです。 東洋医学では、春は「巡り」の季節。 立春はその準備段階にあたります。 ここで無理をすると、巡りが追いつかず、不調として表れやすくなってしまいます。 「急がせないこと。それが一番の近道よ」 師匠の言葉、みぃは何度もメモしました。
立春の養生を怠ると起こりやすい不調
立春を意識せずに過ごすと、春に入ってから不調が出やすくなります。 頭が重たい、朝がつらい、理由もなくイライラする……。 それは、冬の滞りを抱えたまま春を迎えてしまったサインかもしれません。 特に自律神経は季節の変化にとても敏感。 立春の養生は、その先の季節を楽に過ごすための下準備なのです。
春を迎えるために整えたい体のテーマ
師匠が立春になると必ず言うのが、 「春は、足すより“整える”季節よ」という言葉。
春の養生で大切なのは「巡り」
冬の体は、溜め込むモードが続いています。 そのまま春に入ると、巡りが滞り、重だるさとして表れやすくなります。 春の養生では、激しい運動や強い刺激は必要ありません。 温かい飲み物を飲む、香りのよいハーブを少し取り入れる。 それだけでも、体は「そろそろ動いていいんだ」と気づいてくれます。 小さく、やさしく。 それが春への合図です。
心の養生も同時に必要な理由
春は、心も揺らぎやすい季節。 理由ははっきりしなくても、落ち着かない、焦る、そわそわする……そんなことありませんか？ これは気持ちの弱さではなく、体の巡りや自律神経の影響。 香りや味覚を使った養生は、神経を静かに整えてくれます。 「責めないことも、立派な養生よ」 師匠のその言葉に、みぃは何度も救われました。
立春から取り入れたいおすすめハーブ
立春に向いているハーブは、体を無理に動かすものではありません。 春のスイッチを、そっと入れてくれる存在です。
春の目覚めを助けるハーブ
香りが穏やかで、巡りを助けるハーブがおすすめです。 朝の飲み物をハーブティーに替える、白湯に少し香りを添える。 そんな小さな習慣でも、体はちゃんと反応してくれます。
自律神経を整えるハーブ
寒暖差や環境の変化で、春先は神経が緊張しがち。 香りを感じるハーブは呼吸を深め、気持ちをゆるめる助けになります。 朝と夜で使い分けるのも、師匠おすすめの方法です。
花粉症・アレルギーが気になる人へ
春の不調は、体が過敏になっているサインでもあります。 春のハーブは、症状を抑え込むというより、「反応しすぎない体」づくりを支えてくれます。 立春から少しずつ取り入れておくと、春本番がぐっと楽になることもあります。
昔から伝わる春の薬草の知恵
「昔の人は、春の芽吹きをちゃんと体に取り入れていたのよ」 師匠はそう言って、庭の薬草を指さしました。
日本で親しまれてきた春の薬草
春に芽吹く薬草には、ほのかな苦味や香りがあります。 それは、冬の停滞をほどき、巡りを助けるための自然のサイン。 お茶や食事に少し取り入れるだけでも、十分な養生になります。
薬草を使うときの注意点
自然のものでも、使いすぎは逆効果。 少量から始めて、その日の体調に合わせることが大切です。 体と対話しながら量を調整してみてください。
立春から始める簡単な養生習慣
立春の養生は、特別なことをしなくても大丈夫。 朝は温かい飲み物で体を目覚めさせ、 夜は香りや静かな時間で神経をゆるめる。 それだけでも、体の巡りは少しずつ変わっていきます。 忙しい日があっても、できない日があっても大丈夫。 思い出したときに戻れば、それで十分です。
今始めることで得られる未来
立春から養生を始めることで、 揺らいでも立て直せる体と心が、少しずつ育っていきます。 ハーブや薬草は、その過程をそっと支えてくれる心強い仲間。 うまくできなくても、また戻ればいい。 その余白こそが、養生を長く続けるコツなのだと、みぃは師匠から学びました。 春を迎える準備は、もう始まっています。
🌿 師匠のひと言アドバイス
「春は急がなくていい季節。整えた分だけ、ちゃんと芽吹くから安心しなさい」 そのやさしい言葉を心で反芻して、今日もゆっくりお茶を淹れています。
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