「みぃ、その咳……まだ大丈夫って顔じゃないね」
ある冬の朝。
薬草小屋の扉を開けた瞬間、冷たい空気がふわっと入り込んできて、
わたしは思わず小さくくしゃみをしてしまいました。
「だ、だいじょうぶです！ たぶん！」
そう答えたわたしを見て、師匠はふふっと笑いながら、
棚の奥からガラス瓶をひとつ取り出しました。
中に入っていたのは、白くて小さな花の乾燥ハーブ。
「風邪はね、ひいてから慌てるんじゃ遅いんだよ」
「体が“入り口”に立ったときに、そっと整えてあげるのがいちばんいい」
それが、エルダーフラワーとの出会いでした。
「派手な魔法じゃないけど、
この花は“こじらせない”のが得意なんだ」
その言葉が、今でもわたしのノートの一番上に書いてあります
「まだ平気」がいちばん迷いやすいとき
「なんだか喉がイガイガする…」
「少し寒気がする気がする」
「疲れが抜けにくいかも？」
そんなはっきりしない不調を感じること、ありませんか？
熱があるわけでもないし、寝込むほどでもない。
だからつい、「まだ大丈夫」とやり過ごしてしまいがち。
でも師匠は言います。
「その“まだ”が、体の分かれ道なんだよ」
冬は、寒さと乾燥で体の防御力が下がりやすい季節。
そんなときこそ、自然の力を借りて、
風邪の入り口で立ち止まるケアを知っておくと安心です。
今回は、
風邪のひき始めや冬の予防に役立つエルダーフラワーの働きと、
毎日の暮らしに取り入れやすい飲み方を、魔女見習いのみぃが、やさしくまとめていきます
風邪のひき始めにエルダーフラワーが選ばれてきた理由
エルダーフラワーは、
症状を力で抑え込むハーブではありません。
体の中で起きている
・冷え
・巡りの滞り
・免疫の迷い
こうした状態を、ゆるやかに整えるのが得意なハーブです。
昔の人たちは、風邪を
「敵」ではなく
「体のバランスが崩れたサイン」
として見ていました。
だからこそ、
発汗をうながし
体を温め
余分なものを外へ出す
そんなエルダーフラワーは、
“こじらせないための知恵”として
長く愛されてきたのです。
エルダーフラワーとは？暮らしに寄り添ってきた花
エルダーフラワーは、初夏に白い小花をたくさん咲かせます。
香りはほんのり甘く、マスカットのよう。
ヨーロッパでは、
「庭に一本あると家族を守る木」
とも言われてきました。
特に花の部分は、
・風邪
・アレルギー
・むくみ
・鼻や喉の不調
に使われてきた歴史があります。
体にやさしい理由は、
フラボノイドやルチンなどの抗酸化成分が、
免疫のバランスを整えてくれるから。
強く刺激するのではなく、
「本来の調子に戻す」
そんな静かな力を持った花なんです
なぜ風邪の初期に合うの？体の中で起きていること
風邪のひき始めに感じる
・寒気
・喉の違和感
・くしゃみ
これは、体がウイルスに気づいて
防御を始めたサイン。
エルダーフラワーは、
体を内側から温め、
軽く汗をかく流れをつくることで、
余分なものを外に出しやすくします。
また、
喉や鼻の粘膜をやさしく保護し、
炎症が広がりすぎないように支えてくれます。
師匠はよく言います。
「エルダーフラワーはね、
治すんじゃない。
“道を整える”んだよ」
だからこそ、
「これ以上悪くしたくない」
そんなタイミングに、ぴったりなんです。
冬の風邪予防に取り入れる考え方
エルダーフラワーは、
風邪をひいてからの“対処”より、
ひかないための“習慣”に向いています。
冬は、
・体が冷えやすい
・空気が乾燥する
・睡眠が浅くなりがち
知らないうちに、免疫が疲れてしまう季節。
だからこそ、
1日の中に「整える時間」をつくることが大切です。
温かいハーブティーを飲む時間は、
体と心の両方にとっての休憩時間。
それが、風邪予防の土台になります☕
みぃのおすすめ｜続けやすい飲み方3つ
① ハーブティー
お湯を注ぐだけの基本の方法。
レモンを少し加えると、喉がすっきり。
② シロップのお湯割り
忙しい朝や、体が冷えた夜に便利。
家族みんなで飲めるのも嬉しいところ。
③ 紅茶＋はちみつ
乾燥が気になるときにおすすめ。
眠る前の1杯にもぴったりです。
飲む量とタイミングの目安
・予防目的：1日1〜2杯
・風邪のひき始め：1日2〜3杯
カフェインがないので、夜も安心。
特に寝る前は、体をゆるめてくれます。
「たくさん」より
「心地よく続ける」が大切です🌿
安心して使うためのポイント
・乾燥・加工された花を使う
・妊娠中や持病がある場合は専門家に相談
・初めては少量から
・湿気を避けて保存
自然のものほど、
丁寧に扱うことがいちばんの近道です。
まとめ｜エルダーフラワーは冬の心強い味方
風邪のひき始めに気づけたら、
それはもう立派なセルフケア。
エルダーフラワーは、
無理をさせず、
がんばらせすぎず、
体の声を聞く手助けをしてくれます。
手洗い、うがい、睡眠、栄養。
そこに1杯のハーブティーを添えるだけで、
冬はもっとやさしくなります
師匠のひとことアドバイス
「体はね、
ちゃんと合図を出してるんだよ。
それに気づいて、
早めに手を差し伸べられる人が、
いちばん賢い魔女なんだ」
コメント